Hoş Geldiniz

MCP Mindfulness ve Şefkat Programı, deneyim odaklı bir eğitimdir ve kaynakları; 

binlerce yıllık Budist Psikoloji, Bilişsel Bilim ve Nörobilim temellerinden gelmektedir. 

Bilimsel olarak desteklenen uygulamalar içeren DENEYİMSEL ve IMTA (International Mindfulness Teachers Association) uluslararası akreditasyona sahip bir program;

David Cornwell ve Banu Çeçen tarafından öz-şefkat becerisini geliştirmek için tasarlanmıştır.

İyiliği ve faydası bilimsel yollardan kanıtlanmış bu deneyimsel program boyunca katılımcılarımız farkındalık ve şefkat tohumlarına hayatlarına ekmeye başlar.

8 hafta ve 1 inzivadan oluşan program;

24 konu anlatımı

8 meditasyon

6 egzersiz

8 informal pratik ile desteklenmiştir. 

Mindfulness ve özşefkat eğitim programı, düzenli pratikleri destekleyerek kazanımların kalıcı olmasını sağlamayı hedefler. Bu amaçla oturumdaki meditasyonlar, kısa konu anlatımları, deneyimsel pratikler, grup paylaşımlarının yanısıra ev pratikleriyle de 8 hafta boyunca katılımcılara Mindfulness ve şefkat sürekliliği sağlar.Böylece katılımcı program süresince mindfulness ve şefkati deneyimlerken aynı zamanda şefkat ve mindful yaşamı da içselleştirerek günlük yaşamına adapte eder.

Tüm oturumların içeriği canlı paylaşımlar, meditasyon uygulamaları, konu anlatımı ve soru-cevaplardan oluşması ve deneyime dayalı, değişim amaçlı bir program olması nedeniyle canlı katılım gerektirir. Kayıt alınmaz. Katılımcılar programın sonunda Breathing Mind MCP Katılım Sertifikası almaya hak kazanırlar.

✨

PROGRAMIN KAZANÇLARI

Katılımcılar program sonunda, tepkiselliğini fark ederek, yanıt verme farkındalığı kazanır. Ayrıca stres, kaygı ve depresyon duygularında azalma, sinir sistemini dengeleme becerisi, zihnin takıntılı halini yönetebilme, duygusal esneklik,  öz-regülasyon ve zorluklara karşı kaynaklarını kullanabilme becerisi kazanırlar. 

✨

KİMLER İÇİN UYGUNDUR?

-Mindfulness ve Şefkat ile tanışmak ve yaşamına dahil etmek isteyen,

-Farkındalığını ve şefkatli tutumunu geliştirmek isteyen,

-Kendiliğine ve yaşama dair anlayış geliştirerek an’da kalma kapasitesini artırmak isteyen,

-Zihin, beden ve nefes farkındalığını artırmak isteyen,

-Zorlayıcı deneyimlerle temas durumunda tepkisel eylemler yerine, o anki duruma uygun yaklaşımlarla ‘yanıt verebilmeyi’ geliştirmek isteyen,

-Esnek dayanıklılığını artırmak isteyen,

-İyi oluş halini artırmak isteyen 18 yaş üstü olan her yaş grubundan bireyler katılabilir.

✨

PROGRAMIN GEREKLİLİKLERİ

-Oturum boyunca katılımcının online olması ve kamerasının açık olması beklenmektedir.

-Kameranın kapalı olmasını gerektiren özel durumlar oluşursa eğitmene bilgi verilmesi istenir.

-Katılımcıların isimlerinin ekranda doğru ve tam olarak yazması güvenli ortamın oluşabilmesini desteklediği için beklenmektedir.

-Gizlilik ve mahremiyet nedeniyle oturumların kaydı alınmaz ve hiçbir mecrada paylaşılmaz. Katılımcılardan da aynı özeni göstermesi beklenir.

-Oturum boyunca katılımcıların kendilerini rahat ifade edebilecekleri güvende bir ortamda olması ve yanlarında kağıt- defter ve kalem bulundurmaları tavsiye edilir.

-Katılımcılardan her oturuma zamanında gelmesi ve program boyunca günde en az 30 dakika farkındalık ve öz-şefkat pratiği yapmayı planlamaları tavsiye edilir.

-Programı tamamlayan tüm katılımcılar uluslararası geçerliliği bulunan MCP Katılımcı Sertifikası almaya hak kazanır. Bu sertifika Breathing Mind Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Programı'nın da ön koşuludur.

-Sertifikaya hak kazanabilmek için %80 devam gereklidir, katılımcılar en fazla 2 oturuma devamsızlık yapılabilir..

-18 yaş üstü olan her yaş grubundan bireyler katılabilir.